Tener un vientre plano permanente comienza con un equilibrio en nuestra microbiotica, hábitos y hormonas.
Según Marta León, ingeniera química y especializada en salud hormonal, la hinchazón abdominal no siempre tiene que ver con “comer mucho” o con una dieta desordenada, a veces el origen está en el estrés, en la velocidad con la que vivimos o en cómo funciona nuestro intestino.
El intestino influye en el estado de ánimo, en la inflamación y en el funcionamiento de gran parte de los neurotransmisores que regulan el bienestar emocional.
Cuando estos neurotransmisores no funcionan correctamente crean ansiedad y de esta manera es difícil a nuestro organismo fabricar oxitocina, serotonina o endorfinas, fundamentales en el mantenimiento de un vientre plano.
Marta León como experta, recomienda el “descanso digestivo” antes que las reglas o dietas rígidas. Vivir estresado, cenar muy tarde o dormir con digestiones pesadas impide que nuestro sistema digestivo descanse. Y cuando el intestino no descansa, aparecen gases, retención y esa sensación de barriga “globo”.
Otras causas de la hinchazón abdominal pueden ser:
· Malos hábitos al comer: Tragar aire por comer rápido, hablar mientras se mastica o usar chicle.
· Alimentación: Consumo excesivo de fibra (especialmente legumbres y crucíferas), bebidas carbonatadas o edulcorantes artificiales.
· Intolerancias: Dificultad para procesar la lactosa o el gluten.
La infusión recomendada por Marta León, es una mezcla sencilla de especias y plantas que si su consumo se vuelve en hábito favorecerá para tener un vientre plano.
Receta para tener un Vientre plano:
Una cucharadita de cada una de estas plantas:
Tomillo, orégano, anís verde, 3 ó 4 clavos y jengibre fresco.
Se hierve el agua y a continuación se añaden las plantas y se deja reposar un minuto, se cuela y se bebe a lo largo de la tarde, dos o tres tazas.
La clave, está en tomarla justo entre la comida y la cena, (punto intermedio entre el final de la comida y el comienzo de la cena.) o cuando más notamos el abdomen más hinchado cargado.
Esta combinación ayuda a reducir gases, es digestiva, antibiótica y favorece una microbiota menos inflamada.
Debemos recordar que hay que tener cuidado con las dietas extremas o ayunos mal planteados, puede ser muy perjudiciales.
Otras recomendaciones:
· Cambios de hábito: Masticar bien cada bocado, comer despacio, adelantar un poco la cena, vivir menos estresados y realizar caminatas ligeras después de las comidas para favorecer el movimiento intestinal.
· Ajuste de dieta: Reducir el consumo de sal para evitar la retención de líquidos y evitar alimentos ultraprocesados.
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