{"id":460,"date":"2020-12-06T22:01:24","date_gmt":"2020-12-06T22:01:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apus.uno\/noticias\/?p=460"},"modified":"2020-12-06T22:03:28","modified_gmt":"2020-12-06T22:03:28","slug":"sistema-inmune-como-fortalecerlo-a-traves-de-la-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apus.uno\/noticias\/2020\/12\/06\/sistema-inmune-como-fortalecerlo-a-traves-de-la-alimentacion\/","title":{"rendered":"Sistema inmune como fortalecerlo a traves de la alimentaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

Nuestro sistema inmune es muy complejo, est\u00e1 formado por una red de c\u00e9lulas, mol\u00e9culas, tejidos y \u00f3rganos que trabajan juntos para proteger el cuerpo y responde sensiblemente a nuestro estilo de vida, por esta raz\u00f3n es importante siempre cuidar nuestra alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La importancia de los micronutriente en la respuesta inmunitaria<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A diferencia de los macronutrientes, que son la prote\u00ednas, carbohidratos y grasas, los micronutrientes son las vitaminas y minerales, sustancias que el organismo necesita en cantidades muy peque\u00f1as<\/p>\n\n\n\n

Los micronutrientes tienen funciones muy importantes en la respuesta inmunitaria tales como el zinc, selenio, hierro, cobre, vitaminas A, B-6, B-12, C, E  y el \u00e1cido f\u00f3lico (vitamina B-9).<\/p>\n\n\n\n

El sistema inmunol\u00f3gico se deteriora, tras una mala nutrici\u00f3n debida a una ingesta insuficiente de energ\u00eda o de micronutrientes, suprimiendo sus funciones inmunitarias que son fundamentales para la protecci\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

En el mundo en que vivimos estamos expuestos a  alimentos de mala calidad, bajos en nutrientes y vitaminas, por lo que debemos aprender a comer mejor, por ejemplo, a comprar menos comida procesada y consumir m\u00e1s alimentos naturales ricos en nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

 Nuestro microbioma es fundamental en nuestro sistema inmunitario<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El microbioma est\u00e1 constituido por billones de microorganismos o microbios que viven en nuestros cuerpos, principalmente en los intestinos y que desempe\u00f1a un papel fundamental para el mantenimiento de un sistema inmunitario saludable.<\/p>\n\n\n\n

La diversidad del microbioma disminuye a conforme la persona envejece, lo que explica por qu\u00e9 la respuesta inmunitaria var\u00eda seg\u00fan la edad y por qu\u00e9 es a\u00fan m\u00e1s necesario mantener un microbioma saludable a lo largo de toda la vida.<\/p>\n\n\n\n

Una de los aspectos clave es el v\u00ednculo que existe entre la composici\u00f3n del microbioma y la inflamaci\u00f3n, una de las reacciones inmunol\u00f3gicas potencialmente m\u00e1s peligrosas, porque da\u00f1a los pulmones, arterias y otros \u00f3rganos vitales.<\/p>\n\n\n\n

La dieta juega un papel importante en la determinaci\u00f3n de qu\u00e9 tipos de microbios viven en nuestros intestinos.<\/p>\n\n\n\n

La mejor manera de aumentar la diversidad del microbioma es comiendo alimentos de origen vegetal, que son ricos en fibra.<\/p>\n\n\n\n

Siendo importante limitar los alimentos procesados, la comida basura, evitando el alcohol, el exceso de sal, los dulces y las bebidas azucaradas y los edulcorantes artificiales u otros aditivos.<\/p>\n\n\n\n

Tener una dieta saludable y balanceada, que incluya frutas y verduras proporciona toda la nutrici\u00f3n necesaria y es un componente clave de un estilo de vida saludable desempe\u00f1ando un papel vital en un sistema inmunitario eficaz.<\/p>\n\n\n\n

Temas de inter\u00e9s:<\/h2>\n\n\n\n

La Autoobservaci\u00f3n<\/a><\/p>\n\n\n\n

La Muerte<\/a><\/p>\n\n\n\n

Desdoblamiento\u00a0 Astral<\/a><\/p>\n\n\n\n

S\u00cdGANOS EN:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Facebook<\/a><\/p>\n\n\n\n

Twitter<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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